Растяжка при помощи Posture Medic


Используя Posture Medic, вы сможете качественно растянуть напряженные, забитые мышцы, которые не позволяют вам держать спину ровной. Наши упражнения помогут определить, с какими именно мышцами есть проблема, а также снять с них напряжение. Выполняя растяжку 3-4 раза в день, вы заметите, как зажатые мышцы будут расслабляться, что может увеличить диапазон ваших движений, а также будет способствовать уменьшению болевых ощущений в мышцах. Каждое упражнение необходимо держать всего лишь по 5-15 секунд, но через какое-то время вы почувствуете изменения!

Упражнение на растяжку  #1

Растяжка грудных мышц от Posture Medic 

  • Возьмите Posture Medic за рукоятки и поднимите над головой на вытянутых руках. Ладони направлены вперед.

  • Согните локти и опускайте Posture Medic вниз и назад, за голову, пока локти не будут на одном уровне с плечами.

  • Задержитесь в таком положении на 5-15 секунд. Вернитесь в исходную позицию.

  • Повторите.

Советы:

  • Делайте упражнение медленно.

  • Не выгибайте спину. Когда выпрямляете руки, следите, чтобы бедра и поясница не теряли свое изначальное положение.

  • Выполняйте растяжку только в безболезненном для себя диапазоне. Никогда не растягивайтесь через боль!

Упражнение на растяжку  #2

Растяжка широчайших мышц спины от Posture Medic 

  • Возьмите Posture Medic за рукоятки и поднимите над головой на вытянутых руках. Ладони направлены вперед.

  • Медленно выполняйте наклон в одну сторону, пока не почувствуете растяжение.

  • Задержитесь в таком положении на 5-15 секунд. 

  • Вернитесь в исходную позицию.

  • Повторите на другой стороне.

Советы:

  • Делайте упражнение медленно.

  • Выполняйте растяжку только в безболезненном для себя диапазоне. Никогда не растягивайтесь через боль!

Упражнение на растяжку  #3

Растяжка плеч от Posture Medic 

  • Разместите POSTURE MEDIC за спиной на уровне бедер, руки прямые, ладони направлены друг к другу.

  • Направляя плечи назад, медленно поднимайте прямые руки к потолку. 

  • Грудная клетка раскрыта и направлена вперед.

  • Задержитесь в таком положении на 5-15 секунд. 

  • Вернитесь в исходную позицию.

  • Повторите.

советы:

  • Делайте упражнение медленно.

  • Держите грудь прямо и не наклоняйтесь вперед.

РЕКОМЕНДУЕМ:

  • Посмотреть все видео и картинки-инструкции на нашем сайте.
  • Начать использование Posture Medic с 15 минут в день.
  • Начать с базовых упражнений на растяжку 1 раз в день по 5-15 секунд.
  • Начать с базовых силовых упражнений 1 раз в день по 15 повторений.
  • Использовать Posture Medic как напоминание, чтобы сохранять правильную осанку.
  • Выполнять базовые силовые упражнения и растяжку каждый день.

НЕ РЕКОМЕНДУЕМ:

  • Носить Posture Medic дольше 30 минут за один раз.

  • Продолжать носить Posture Medic, если вы почувствовали покалывание в руках (снять немедленно).

  • Продолжать носить Posture Medic, если вы начали чувствовать боль или пощипывание (снять немедленно).

  • Полагаться на то, что осанка откорректируется, если только лишь носить Posture Medic и не выполнять упражнения и растяжку. Чтобы получить долгосрочный результат, заниматься придется.

  • Использовать Posture Medic в целях, для которых он не предназначен. Все варианты допустимого применения оборудования указаны в инструкции пользователя.